Chủ Nhật, 7 tháng 10, 2018

5 loại vitamin tốt cho da không được bỏ qua

Nuôi dưỡng làn da của bạn
Bạn đang siêng năng trong việc ăn uống trái cây, rau, và các loại vitamin, nhưng thói quen chăm sóc da của bạn vẫn thiếu vitamin.
Nghiên cứu cho thấy rằng một số chất dinh dưỡng nhất định là cần thiết để ngăn ngừa và đảo ngược nhiều dấu hiệu lão hóa da. Một chế độ ăn uống cân bằng rất quan trọng, tất nhiên-ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh giúp giữ cho làn da mịn màng và tươi sáng. Nhưng thực tế là "cơ thể chỉ cung cấp một tỷ lệ phần trăm vitamin cho da của bạn, cho dù bạn uống bao nhiêu," Mary Lupo, MD, giáo sư lâm sàng của khoa da liễu thuộc Trường Y khoa Đại học Tulane nói. Thêm vào đó, không có cách nào để gửi chúng thẳng đến chân chim hoặc các đốm nâu của bạn.
Giải pháp: Sử dụng vitamin ở cơ thể để mang lại lợi ích chống lão hóa tối đa - tất cả mọi thứ từ việc cải thiện kết cấu và giai điệu để mờ dần dưới mắt vòng tròn. Làm theo hướng dẫn của người sử dụng này để bức thư, và sớm da của bạn sẽ trông tốt hơn bao giờ hết.
Dưới đây là 5 loại vitamin cần thiết cho da của bạn.
1. Vitamin A cho nếp nhăn
Chiến binh chống lại tuổi tác tốt nhất
Tìm thấy nó trong: kem dưỡng da OTC, kem dưỡng ban đêm (các dẫn chất vitamin A được gọi là retinoids), và các sản phẩm có toa
Đã được chứng minh để: Giảm nếp nhăn, phai mờ vết nâu, và độ nhám mịn. Doris Day, MD, trợ lý giáo sư lâm sàng về da liễu tại Đại học New York, Langone Medical cho biết: "Có hơn 700 nghiên cứu được công bố về retinoids - đây là những thành phần đã được thử nghiệm và thực sự. Trung tâm.
Làm thế nào để sử dụng: Áp dụng retinoid của bạn vào ban đêm-ánh sáng mặt trời bất hoạt hầu hết các dạng vitamin A. Retinoids theo toa làm việc nhanh nhất, trong vòng bốn đến tám tuần. Nhược điểm: Chúng kích thích, gây đỏ da, giãn rộng, và xước da có thể kéo dài hàng tuần hoặc lâu hơn. Sản phẩm OTC là tốt nhất cho người mới bắt đầu; Bạn sẽ cảm thấy ít tác dụng phụ do chăm sóc da vì retinol chúng chứa được chuyển thành acid retinoic, thành phần hoạt chất trong kem theo toa. Để tránh bị kích ứng, hãy dùng OTC hoặc thuốc theo toa retinoid mỗi tối thứ hai hoặc thứ ba, ít nhất là trong hai tuần đầu và sẽ được sử dụng vào ban đêm. Áp dụng ít; Một lượng hạt đậu đủ để che toàn bộ khuôn mặt của bạn.
2. Vitamin B3 làm đỏ
Tăng cường độ hydrat hóa giúp làm giảm chứng đỏ
Tìm thấy nó trong: Nước hoa, kem, và serum. Nó thường được gọi là niacinamide trên nhãn.
Đã chứng minh: Tăng sản xuất ceramides và axit béo, hai thành phần chính của rào cản bảo vệ bên ngoài da của bạn. Leslie S. Baumann, MD, Giám đốc Đại học Y dược phẩm Đại học Miami, cho biết: "Khi rào cản được tăng cường, da sẽ có khả năng giữ ẩm và chất kích thích hơn khi tạo ra B3 thành một thành phần tuyệt vời nếu da bạn khô hoặc nhạy cảm. Viện nghiên cứu. Trong một nghiên cứu, một chất làm ẩm với niacinamide cải thiện sự đỏ mặt và đỏ mặt của rosacea, một tình trạng phổ biến có thể tồi tệ hơn theo tuổi tác. Một lợi ích khác của chăm sóc da B3: Nó ức chế việc chuyển sắc tố đến tế bào da, giảm thiểu các đốm đen.
Cách sử dụng: Để có kết quả tối đa, hãy dùng vitamin B3 vào buổi sáng và buổi tối. Để giảm bớt sự kích ứng của retinoid, hãy sử dụng nó cùng với niacinamide. Baumann nói: "Trộn chúng với nhau trong lòng bàn tay của bạn trước khi áp dụng - chúng sẽ không kích hoạt lẫn nhau. Bên cạnh giảm các phản ứng phụ, kết hợp này tạo ra những lợi ích chống lão hóa cao cấp.
3. Vitamin C cho các điểm
Tìm nó trong: Chất giữ ẩm được tạo ra để giữ vitamin C ổn định (hộp đựng kín không khí là lý tưởng). Hãy tìm C ở giữa bảng điều khiển nguyên liệu để đảm bảo nồng độ 5% hoặc cao hơn cần thiết để xem các lợi ích chăm sóc da, khuyên Hema Sundaram, MD, một bác sĩ da liễu ở Washington, DC.
Đã được chứng minh: Lau sạch các gốc tự do gây nhăn nheo, sagging và các thay đổi lão hóa khác. Vitamin C cũng giúp làn da mịn màng và chắc khỏe và phai màu nâu nhạt. Trong một nghiên cứu, những phụ nữ điều trị da bị nắng do da nhờ kem C trong 6 tháng đã chứng tỏ sự cải thiện rõ rệt trong đường nhăn và sự đổi màu. Mặc dù lợi ích của retinoids (xem vitamin A) và vitamin C âm thanh tương tự, sử dụng cả hai cung cấp hoàn hảo hơn. Tiến sĩ Lupo nói: "Sự lão hóa da xảy ra theo nhiều cách khác nhau, vì vậy bạn cần nhiều hình thức bảo vệ và sửa chữa.
Làm thế nào để sử dụng: Sử dụng vitamin C vào buổi sáng trước khi kem chống nắng để bảo vệ làn da của bạn khỏi bất kỳ gốc tự do do tia UV tạo ra bởi kem chống nắng của bạn.
4. Vitamin E cho độ ẩm
Giúp da chống lại tia UV
Tìm nó trong: Các sản phẩm chống nắng và các sản phẩm sau ánh mặt trời. Các sản phẩm chống lão hóa tốt nhất chứa ít nhất 1% vitamin E, vì vậy nó sẽ được liệt kê gần giữa bảng điều khiển nguyên liệu.
Được chứng minh: Giúp da giữ được độ ẩm của da bằng cách giữ cho da giữ ẩm. Ngoài ra, khả năng mạnh mẽ để vô hiệu hóa các gốc tự do gây hại của vitamin E đã mang lại cho nó danh hiệu "người bảo vệ". Một loạt các nghiên cứu chăm sóc da ghi lại tình trạng siêu sao của nó. Trong một, E làm giảm đáng kể số lượng các phân tử không ổn định này được tạo ra sau khi tiếp xúc với khói thuốc lá. Một số khác cho thấy khi sử dụng trước khi phơi nhiễm tia cực tím, da sẽ ít màu đỏ, sưng lên và khô.
Viên vitamin E cũng làm trắng da khá hiệu quả, do đó nó cũng thường có trong thành phần của các loại viên uống trắng da, serum làm trắng da.
Cách sử dụng: Sử dụng trước và sau khi phơi nắng nghiêm trọng. Một vụ nổ mạnh mẽ của tia cực tím có thể phá hủy một nửa nguồn cung tự nhiên của da E, do đó, bảo vệ phòng thủ bằng cách bôi lên kem chống nắng với E và C trước khi đi vào ánh nắng mặt trời - C giúp đảm bảo hiệu quả. Oceanside, CA, bác sĩ da liễu Jens Thiele, tiến sĩ, một chuyên gia về vitamin E cho biết: Một số nghiên cứu cho thấy hoạt động chống viêm đã kích hoạt để giảm thiệt hại ngay cả sau khi bạn đã ở dưới ánh mặt trời.
5. Vitamin K cho quầng mắt bị thâm đen
Đối với đôi mắt trẻ hơn, sáng hơn
Tìm thấy nó trong: Các loại kem mắt có chứa retinol.
Chứng minh: Có thể giúp làm sáng mắt vòng tròn dưới mắt. Các mao mạch mong manh cho phép máu rò rỉ vào da được coi là nguyên nhân gây ra các vòng tròn dưới mắt, và vitamin K (hay còn gọi là phytonadione) có thể làm trật bánh trên sự rò rỉ này bằng cách kiểm soát sự đông máu. Việc sử dụng kem K hàng ngày làm giảm đáng kể vòng tròn sau 4 tháng trong một nghiên cứu, nhưng vì kem cũng chứa retinol, các nhà nghiên cứu không chắc chắn về thành phần nào xứng đáng cho sự cải thiện - retinol đơn thuần làm dày lớp da dưới da mờ (làm cho khó hơn Để xem các mạch máu tối dưới đây) và làm sáng đi sắc tố melanin làm cho vòng tròn nổi bật hơn. Tuy nhiên, nó không thể làm tổn thương để thử một loại kem có chứa vitamin K và retinol; Theo bác sĩ Baumann, retinol có thể làm tăng khả năng thâm nhập của K và xóa bóng tối.

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét

Popular Posts